Egentreningssalen har en nedtonet belysning og et topp moderne ventilasjonsanlegg som gir en behagelig og luksuriøs følelse når du trener.

Velkommen
til oss!

Gi din fysiske og mentale helse et fortjent løft. Uansett hvilket utgangspunkt du har, har vi et tilbud som passer deg!

Trivelig miljø, moderne utstyrspark, kortløs adgang med QR- kode, varierte gruppetimer, gratis frukt og kaffe utvalgte dager og tilgang på massasjestoler er noe av godene du får på Atleta.

BLI MEDLEM

Egentrening

På Atleta får du alt du trenger av moderne kondisjonsutstyr, frivekter og treningsapparater.

Enkel tilgang midt i Surnadal sentrum. Også tilpasset rullestolbrukere!

Er du overnattingsgjest på

Thon Hotel Surnadal får du trene gratis hos oss.

LES MER

Gruppetimer

Du får varierte og gode gruppetimer for enhver smak på Atleta. Våre gruppeinstruktører gir deg kyndig veiledning, motivasjon og mestringsfølelse.

LES MER

Hovedside

Atleta er et offisielt Hammer Strength treningssenter

Trenings- veiledning

Trenger du treningsveiledning i Surnadal, så er vi klare til å hjelpe deg!

LES MER

Renhold og ordensregler

Vi ønsker at du som medlem skal føle trivsel og velvære hos oss.

LES MER

VI TAR AVSTAND FRA DOPING⚠️💉💊❌

Vi ønsker et rent, sunt og helsefremmende treningsmiljø her på Atleta. Vi tolererer absolutt ingen bruk av dopingmidler blandt våre kunder.

Ved å signere en medlemsavtale hos oss, forplikter du deg som medlem til ikke å bruke dopingmidler som fremkommer på særskilt dopingliste for treningssentre. Du som medlem skal være kjent med at listen til enhver tid finnes på www.rentsenter.no

Bruk av dopingmidler utgjør en vesentlig mislighold av medlemsavtalen som gir Atleta rett til å heve avtalen med øyeblikkelig virkning. Bruk av eller mistanke om bruk av dopingmidler kan bli politianmeldt🚨

Og husk; ikke alle hemmeligheter bør holdes hemmelig! Det er din plikt som medmenneske, treningspartner og/ eller venn å si fra ved mistanke om at noen bruker dopingmidler. Dette gjør du for at du ønsker det beste for de rundt deg👍🏼

Gjerne følg Antidoping Norge på både Instagram og Facebook for å lese mer om deres arbeid for en ren idrett og et dopingfritt samfunn.
▪️
▪️
▪️
▪️
--------------------
#atletatreningoghelse #surnadal #nordmøre #rindal #folkehelse

Don’t skip leg day!👣

Det er mange grunner til at du bør trene styrketrening, og like viktig som overkroppen er underkroppen. Det å trene underkroppen gir deg ikke bare en spretten rumpe og muskuløse bein, men også mange andre fordeler.

Og nei, du får IKKE store skøyteløper-bein over natta av å trene tung styrketrening! Dette krever i så fall målrettet trening og et bevisst kosthold på idrettsnivå over ganske lang tid! Så jenter; dere kan bare senke skuldrene, eie vektstanga, løfte tungt, svette og få sterke bein uten å måtte investere i skøytedrakt😁

Spesielt en del gutter/ menn dropper å trene bein. Istedenfor retter de all sin fokus mot overkropp, og da gjerne kun mot overarmer. Okey, gutter/ menn, jenter/ damer: Swipe for å se 9 flotte fordeler med å trene bein➡️➡️

Riktig god helg ønskes fra Marit og Elisabeth!😀

Første foto: @lediard
▪️
▪️
▪️
▪️
--------------------
#atletatreningoghelse #surnadal #nordmøre #rindal #folkehelse

DET «FARLIGE» PROTEINPULVERET

Det er mange diskusjoner om proteinpulver, og i ulike diskusjonsforumer og kommentarfelt kan man stadig lese utsagn som «proteinpulver er magisk» og «proteinpulver er farlig!». Men proteinpulver er verken magisk eller farlig, det er rett og slett det navnet tilsier at det er; nemlig proteiner i pulverform.🥛

Proteiner er uansett et nødvendig næringsstoff som kroppen trenger, enten om man trener mye eller lite. Dette næringsstoffet har flere livsnødvendige oppgaver i kroppen og i tillegg kan det å ha et proteinrikt kosthold by på flere fordeler. Proteiner er nemlig med på å bidra til et mer stabilt blodsukker samt at det metter godt og dermed kan bidra til en bedre og mer langvarig metthetsfølelse👍🏼

Matvarer som har høy proteinkvalitet inneholder alle de essensielle aminosyrene og blir derfor sett på som de beste proteinkildene. Eksempler på dette er hovedsakelig animalske matvarer som kjøtt, fisk, kylling, egg, melk og meieriprodukter. Når det gjelder proteinpulver er det myse og kasein, som er produsert av melkeprotein, som er de mest populære proteintilskuddene her i Norge 🍗

Men er det nødvendig å ta proteintilskudd i form av proteinpulver?
Med et næringsrikt og variert kosthold klarer de fleste som er friske å få i seg nok proteiner gjennom maten, så man MÅ ikke bruke proteinpulver. Hvis det f.eks er en utfordring å få i seg nok gjennom maten eller om man er småspist, er proteinpulver et fint supplement til kostholdet 🍽

Proteinpulver
🌟 er praktisk å ta med seg på farten

🌟 er enkelt å tilberede

🌟 har god holdbarhet

🌟 er billig (i motsetning til hva mange tror!)

Proteinpulver ikke er nødvendig for friske mennesker, men det kan være fordelsaktig å bruke dette kosttilskuddet så lenge man bruker det som det er, nemlig et tilskudd i kosten og ikke en erstatning for vanlig, næringsrik mat 🍗🥚🥩

(Kilde: afpt.no)
▪️
▪️
▪️
▪️
--------------------
#atletatreningoghelse #surnadal #nordmøre #rindal #folkehelse

FORDELER MED TRENINGSDAGBOK📚

Husker du nøyaktig hva du bedrev med for 12 uker siden om du ikke har det nedskrevet? Det er veldig lite sannsynlig. Hvis du ønsker å holde oversikt over om du lykkes med fremgangen i treningen din eller ikke, vil det være smart å loggføre treningsøktene dine. Dette gir deg muligheten til å ha struktur, se tilbake på de siste treningsøktene du hadde, og følge med på om du presser deg selv hardt nok for å oppnå fremgang, om det er økt muskelstyrke, utholdenhet, spenst, hurtighet eller bevegelighet.

Å loggføre treningsøktene dine og se fremgangen vil gi deg både mestringsfølelse og motivasjon. Det er ikke bare timene du legger ned i treningen som teller, men hva du legger inn i de timene.

For å trene mest mulig effektivt, kreves det at du har tenkt igjennom hva som er målet med treningen, og hva du skal trene for å oppnå disse målene. Sett deg noen langsiktige og kortsiktige mål som er overkommelige, og skaff deg et treningsprogram som er tilpasset ditt utgangspunkt, din timeplan og dine mål/ ønsker.

Du kan loggføre treningene dine i en vanlig notatbok, i en treningsdagbok som er laget til formålet, eller i en app på telefonen. Velg det som funker best for deg!

I hvilken bok eller app liker du best å loggføre treningene dine? 😊
▪️
▪️
▪️
▪️
--------------------
#atletatreningoghelse #surnadal #nordmøre #rindal #folkehelse

KREATIN- ET MISFORSTÅTT KOSTTILSKUDD

Visste du at kreatin lages og finnes naturlig i kroppen? Og at kreatin finnes i kjøtt, egg og fisk?

Kreatinet bindes til en fosfatgruppe - kreatinfosfat - i muskelcellene og virker som et lite, men svært hurtig tilgjengelig energilager.

Kreatin er et av de mest brukte kosttilskuddene blant idrettsutøvere og mosjonister som ønsker økt styrke, økt muskelvekst, bedre prestasjoner og raskere restitusjon.

Googler man kreatin, vil man finne et hav av diskusjonstråder som handler om virkningen av kreatin som kosttilskudd, hvilket merke man bør kjøpe, og ikke minst hvilke bivirkninger det kan ha. Det finnes mange påstander om at kreatin gir en mengde bivirkninger som kan være potensielt farlig. De fleste av disse påståtte bivirkningene blir omtalt i ikke- vitenskapelige publikasjoner.

Professor Truls Raastad ved Norges idrettshøgskole har vært med på å utarbeide en rapport for Vitenskapskomiteen for mattrygghet på oppdrag fra Mattilsynet. Rapporten vurderer effekten og farene ved kreatin-tilskudd. Han fant ingen påviste helsefarer ved kreatin-tilskudd i arbeidet sitt med rapporten til Vitenskapskomiteen for mattrygghet.

Swipe for å lese mer om kosttilskuddets fordeler og ulemper▶️▶️▶️

For mer utfyllende informasjon og flere referanser: https://strongbody.no/30-sporsmal-og-svar-om-kreatin/

(Kilder: forskning.no, @coachgunnar /@strongbody_no )
▪️
▪️
▪️
▪️
--------------------
#atletatreningoghelse #surnadal #nordmøre #rindal #folkehelse

Gaming og styrketrening🎮🏋️‍♂️

Er du en som elsker gaming – kanskje litt for mye? Da er du ikke alene. Gaming er en fantastisk hobby, enten du spiller for moro skyld eller er en seriøs gamer. Men mange av oss som gamer mye, sitter stille i timevis hver dag – og det kan gå utover både kropp, helse og faktisk også gamingprestasjonen.

Heldigvis finnes det en enkel løsning: Litt styrketrening og fysisk aktivitet kan gjøre deg til en bedre gamer og en mer opplagt og glad versjon av deg selv!

Swipe for å se alle fordelene du får ved å kombinere gaming med litt fysisk aktivitet og trening⏭
▪️
▪️
▪️
▪️
▪️
--------------------
#atletatreningoghelse #surnadal #treningsglede #inspirasjon #nordmøre #trøndelag #rindal #trollheimsporten #visitsurnadal #motivasjon #folkehelse #styrketrening #mentalhelse #aktivhverdag #treningforalle #workout #hverdagsster

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Følg oss på Instagram

@atleta_treningoghelse

DITT TRENINGSSENTER I SURNADAL SENTRUM!

Følg oss:

Velkommen
til oss!

Egentrening

Gruppetimer

Trenings- veiledning

Renhold og ordensregler

Følg oss på Instagram

Velkommen til oss!

Egentrening

Gruppetimer

Trenings- veiledning

Renhold og ordensregler

​

Følg oss på Instagram

Velkommen
til oss!